Waktu Terbaik Minum Whey Protein

Waktu Terbaik Minum Whey Protein – Untuk mendapatkan hasil maksimal dari suplemen otot ini, kami akan melihat waktu terbaik untuk mengonsumsi protein untuk hasil yang optimal:

Ketika Anda tidur, tubuh Anda pada dasarnya dalam mode puasa, tanpa nutrisi selama sekitar 6-9 jam (tergantung berapa lama Anda tidur), dan tubuh akan menggunakan kalori saat Anda tidur dengan menggunakan simpanan kalori di otot Anda untuk menyusut. otot Anda. Konsumsi susu whey protein segera setelah bangun tidur hingga 30 menit untuk mencegah kerusakan otot dan tubuh Anda akan segera melindungi otot Anda agar tidak menyusut. Minum whey protein lebih baik daripada mengkonsumsi protein jenis lain (ayam, sapi, dll) di pagi hari karena whey protein lebih mudah dicerna dan diserap tubuh.

Waktu Terbaik Minum Whey Protein

Saat bangun tidur, tubuh Anda membutuhkan protein segera untuk mencegah kerusakan/kontraksi otot saat tidur, sama seperti saat kita berolahraga.Tubuh Anda membutuhkan kalori sebelum berolahraga, jika Anda tidak makan dengan benar Sebelum berolahraga, tubuh Anda mendapat manfaat dari otot Anda untuk bahan bakar Ini membakar lebih banyak daripada menggunakan protein yang Anda berikan, jadi protein whey akan membantu fase pemulihan otot pasca-latihan Anda.

Whey Protein Isolate Premium Wps 5lbs / 2270gr Cokelat Free Smart Shaker

Saatnya mengisi bahan bakar. Setelah berolahraga, tubuh akan kembali merasa lapar dan membutuhkan makanan. Anda baru saja menghabiskan cadangan energi yang disediakan tubuh Anda selama berolahraga dan sekarang saatnya mengisinya kembali dengan beberapa nutrisi protein. Mengkonsumsi protein segera 30-45 menit setelah latihan akan membantu memperbaiki otot yang lelah selama Anda berolahraga dan membantu otot Anda terus berkembang untuk sesi latihan berikutnya.

Makan 15-30 gram protein 30 menit sebelum tidur mempertahankan massa otot dan membantu pemulihan tubuh setelah bangun tidur. Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi protein, lebih dari 30 gram sebelum tidur, dapat membuat Anda tetap terjaga karena metabolisme tubuh akan terus berjalan selama tidur.

Diposting pada 8 Agustus 2018 di Dasar-Dasar Kebugaran, Program Kebugaran dan tagged Kebugaran, Fungsi Protein, Fungsi Protein Whey, Konsumsi Protein, Protein Whey.

Tentang FFC adalah komunitas persahabatan dan kebugaran. Kita bersama dengan tujuan, tujuan, solidaritas dan kemenangan yang sama dalam kompetisi tubuh. Kami memiliki “SATU” dalam kesatuan, solidaritas dan semangat persahabatan dalam bergandengan tangan. FFC juga menyediakan suplemen kebugaran dengan harga termurah di beberapa merek dunia, siap menjadi saran Anda dalam nutrisi, pembentukan otot, suplemen, persiapan kompetisi. bahwa gym atau fitnes merupakan olahraga yang sangat sulit karena identik dengan yang biasa orang sebut dengan angkat berat.

Cara Untuk Membuat Protein Whey

Nampaknya saat ini olah raga yang identik dengan angkat berat ini banyak dilakukan oleh masyarakat mulai dari remaja hingga orang tua, dari yang kurus sampai yang super kekar banyak yang melakukannya, karena tidak kurang testimoni atau mungkin ajakan dari teman-teman di daerah yang memiliki fasilitas kebugaran atau gym ini.

See also  Melacak Hp Hilang Dengan Nomor Telepon

Nah setelah sedikit membahas tentang olahraga angkat besi ini pasti sebagian orang akan mencari suplemen untuk membantu dan meningkatkan pertumbuhan otot secara maksimal mungkin sebagian dari anda masih mengikuti atau hanya termakan oleh iklan di media sosial yang memperlihatkan perubahannya. berat badan atau bahkan bentuk otot orang yang mengkonsumsinya.

Nah tanpa basa-basi lagi mari kita langsung ke topik utama kita yaitu “Cara Minum Whey Protein”. Mungkin sebagian dari kalian sudah familiar dengan whey protein ya, suplemen yang kebanyakan berbentuk bubuk untuk diminum nanti seperti susu (cukup ngomong susu, ribet banget :D).

“Menurut pendapat pribadi saya, Whey Protein adalah suplemen yang paling bermanfaat dan membantu jika Anda ingin membantu jadwal gym Anda sekarang juga”

Pengalaman Pertama Mencuba Whey Protein Jenama Vital Whey

Fokus utama mengkonsumsi whey protein adalah asupan protein agar protein harian kita tercukupi! Jumlah protein harian yang cukup dapat membangun massa otot lebih cepat, dan pemulihan pasca latihan bisa lebih cepat!

Padahal, jika Anda bisa memenuhi asupan protein harian tanpa whey protein, tidak masalah! Idealnya, ketika kita ingin membentuk tubuh yang atletis, setidaknya kita membutuhkan 1,5 gram dari berat badan kita. Misalnya, orang dengan berat badan 60 kg membutuhkan 90 gram protein per hari. Anda bisa mendapatkan protein ini dari susu, kacang-kacangan atau daging.

Whey protein sendiri aman untuk dikonsumsi karena dihasilkan secara alami dari susu sapi. Bahkan tanpa kita sadari, sebenarnya kita sudah meminum whey protein sejak kecil! Kalau di swalayan, coba mampir ke bagian formula: kalau baca tulisannya mengandung whey protein (protein susu sapi).

Perlu ditekankan bahwa whey protein bukanlah satu-satunya cara untuk membuat tubuh Anda berotot dengan cepat! pola olahraga dan pola makan juga menentukan perkembangan otot yang optimal, percuma jika banyak minum whey protein, tapi latihan beban masih jarang, malas ke gym, makan sembarangan ngemil gorengan, makan apa saja tanpa melihat kadar kalori dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh tidak ada gunanya dan bisa dipastikan otot anda tidak akan berkembang secara optimal.

Dukung Pembentukan Massa Otot, 5 Merek Whey Protein Terbaik

Namun tanpa membahasnya disini, mungkin akan lebih jelas, lihat di fitness plan.com yang terkenal jasa membuat pola makan pribadi yang baik dan olah raga, disini kita hanya membahas tentang cara mengkonsumsi whey protein dengan benar.

See also  Download 8 Ball Pool Offline Mod Apk

Sangat umum untuk melihat profesional kebugaran / binaraga profesional memasak hidangan telur di pagi hari untuk sarapan. Telur dadar, telur rebus, semangkuk oat, oatmeal, atau granola dengan protein shake adalah sarapan pembentuk otot berkualitas tinggi. Namun sangat disarankan untuk makanan instan berkualitas yang lebih cepat dan mudah disiapkan, terutama setelah bangun tidur di pagi hari. Ya, Anda minum whey protein di pagi hari, kecuali ia menawarkan sumber protein yang sederhana, cepat, enak, dan nyaman tanpa perlu memasaknya terlebih dahulu.

Kenapa harus di pagi hari? Karena pagi hari adalah salah satu waktu terbaik untuk minum protein shake, karena tubuh sudah berada dalam fase tidak makan selama 7-9 jam saat tidur. Tujuannya untuk menjaga keseimbangan protein yang positif pada otot, whey protein juga mengandung nilai biologis yang tinggi, cepat diserap tubuh dan sangat dianjurkan sebagai asupan pertama yang masuk ke tubuh sebagai sumber protein di pagi hari. Whey protein adalah SOLUSI SEMPURNA karena cairannya mudah diserap dan mudah disiapkan karena biasanya Anda terburu-buru di pagi hari.

Minum protein shake sebelum berolahraga bisa membantu, tetapi tidak terlalu diperlukan. Jika Anda telah makan makanan yang terdiri dari protein dan karbohidrat setidaknya 2 jam sebelum berolahraga, konsumsi protein whey tidak lagi diperlukan, karena tubuh memiliki nutrisi yang cukup dalam sirkulasi untuk memicu latihan Anda dalam mengurangi pemecahan protein otot.

Lezat Whey Protein Shake 330ml Nutrisi Qnt Didiskon Menjadi 2.99 €

Namun, jika Anda sudah mengonsumsi makanan selama 3 jam atau lebih, disarankan juga untuk mengonsumsi whey protein sebelum berolahraga. Tujuannya adalah untuk memastikan bahwa tubuh menerima asam amino untuk mengurangi pemecahan protein otot selama berolahraga dan membantu proses pemulihan setelah berolahraga.

Keadaan tubuh setelah latihan akan merangsang sintesis protein otot dan pemecahan protein otot. Tanpa asupan protein yang cukup, terutama setelah latihan, akan menyebabkan kerusakan otot, hasil latihan kurang optimal, dan otot akan berada dalam keadaan anabolik dalam 2 jam pertama. Pertumbuhan otot bereaksi dalam kondisi anabolik ini, dalam 2 jam pertama otot Anda memasuki fase paling responsif asam amino dari konsumsi protein. Asupan protein apa pun selama periode 48 jam ini memainkan peran penting dalam proses perbaikan dan pertumbuhan, dan kondisi sintesis protein mencapai puncaknya dalam 2 jam latihan.

Periode waktu ini disebut “jendela pasca-latihan”, dan cara terbaik untuk menuai manfaat pembentukan otot sepenuhnya adalah dengan mengonsumsi protein whey berkualitas tinggi yang cepat menyerap.

Minum protein shake sebelum tidur adalah cara yang bagus untuk memasok otot Anda dengan asam amino saat Anda tidur, dan tujuannya jelas untuk mencegah kerusakan protein otot. Minum protein shake sebelum tidur juga bisa menjadi pilihan untuk menjaga sintesis protein, artinya otot Anda selalu dalam keadaan anabolik meski tubuh sedang istirahat.

See also  Cara Bermain Snack Video Untuk Menghasilkan Uang

Jual Dymatize Iso 100 Whey Protein Hydrolized 5 Lbs Di Seller Thefitzonestore

Melengkapi (kasein) juga dapat menjadi pilihan lain jika Anda tidak menggunakan protein whey, karena protein kasein ideal untuk dikonsumsi di malam hari dan cara kerja kasein adalah Anda terus berubah menjadi gel saat dicerna, yang berarti lebih sedikit pencernaan dan lebih banyak lagi. pencernaan, penyerapan dan pelepasan asam amino lebih lambat dan lebih fokus, memasukkan otot ke dalam aliran darah pada malam hari.

Itulah beberapa panduan minum whey protein untuk pertumbuhan otot yang maksimal dan memaksimalkan potensi otot tubuh kita yang optimal, selamat mencoba GOOD LUCK!!!

Untuk Supplement Store yang saya rekomendasikan bisa dicoba di toko langganan saya Supplement Factories. Toko ini sudah menjadi toko resmi di Tokopedia, memiliki produk terlengkap dan GRATIS ONGKIR untuk wilayah Jakarta Whey protein sangat populer di kalangan binaragawan untuk menambah massa otot. Selain itu, whey memiliki tingkat penyerapan tertinggi dari semua analog protein, menjadikannya ideal untuk pemulihan otot pasca latihan.

Jika Anda ingin menambahkan protein whey ke dalam diet Anda, inilah yang perlu Anda ketahui tentang waktu terbaik untuk minum protein whey.

Muscletech, Nitro Tech, Whey Isolat + Pembangun Otot, Kue Kering Dan Krim, 1,80 Kg (3,

Saat Anda berolahraga, tubuh Anda akan berada di bawah tekanan tingkat tinggi yang dapat menyebabkan kerusakan pada otot dan jaringan Anda. Dengan demikian, proses pembentukan otot sebenarnya tidak terjadi selama latihan.

Sebaliknya, olahraga adalah sarana untuk membawa tubuh ke dalam kondisi yang diperlukan untuk hipertrofi otot selama pemulihan. Oleh karena itu, tanpa olahraga, sebanyak apapun yang Anda konsumsi, tidak akan menghasilkan peningkatan massa otot.

Waktu terbaik untuk minum whey protein adalah setelah berolahraga, untuk merangsang perbaikan jaringan yang mengarah pada pertumbuhan otot.

Setelah berolahraga, terjadi peningkatan aliran darah ke otot yang distimulasi. Juga, berolahraga

Review: Susu Lokal Tinggi Protein, R3act Whey Protein

Cara minum whey protein, rekomendasi whey protein terbaik, takaran minum whey protein, diet minum whey protein, minum whey protein, whey protein terbaik untuk cutting, whey protein murah terbaik, waktu yang tepat minum whey protein, efek minum whey protein, aturan minum whey protein, manfaat minum whey protein, whey protein terbaik untuk pembentukan otot

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *